2020-06-06

きょうの気になった技術（6/6）

日々技術

HTML

HTML5のトレーニングコース

https://www.blogdumoderateur.com/selection-formation-html5-3/

専門学校HTML5作品アワード

html5award.com

CSS

CSS/Sass のスタイルガイド

qiita.com

Prettier入門

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Javascript

newArray()と[]の違い

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npmとwebpackでビルド

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やるぞやるぞ

その他

住所の正規化

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ドキュメント作成

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Nuro光の話

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回線関係の質問されたらこれよめ！すればいいなと思った

簡単におうちで筋トレする方法

自己啓発

運動きらい系インドア女子

私は中学生の時から運動が嫌いで、部活はもちろん文化部。
社会人になってからもこれといった運動はしてきませんでした。

けれども、年を重ねていくと筋肉がないことで色々と問題が出てきました。

階段を上がるのがつらい
外にでかけてもすぐ疲れる
眠くなる

などなど…
流石にそろそろ健康について考えなくてはならない段階まで来ていることに、ハッと気付かされたのでした。

ストレッチ？筋トレ？ヨガ？何からすればいいの？

巷では「簡単！お家でできる筋トレ！」とか
「モデルが秘密にしたがる体幹ダイエット」だとか、
いろいろな方法が溢れていますが、運動が苦手で体もめちゃくちゃ固い私にはハードルが高かったり、続かなかったりしました。

そこで私は自己流でメニューを編み出し、
まずは継続することを目標にして筋トレをスタートさせることに…

わたしの筋トレメニュー

私のメニューは

朝のストレッチ&HIIT（ヒート）
夜の筋トレ

こちらの2つを毎日行ってます。具体的に何をするのかというのはこれから詳しく書いていきます。

朝のストレッチ&HIIT（ヒート）

ストレッチ

運動を始める前に、簡単なストレッチをします。
わたしは好きな音楽をかけながら、好きな順番でラジオ体操の動きをして体をほぐしています。
ここは自分の好きなメニューで体を柔らかくすればOKです。

HIIT（ヒート）

私が最近はまっているメンタリストDaigoさんや、
私の好きな本のデザインをされた井上新八さん（note: しんぱち。｜note）がHIITやっていると聞き、とりあえず真似をしてやってみたところ、なんとなく合っている気がして続けています。

www.youtube.com

方法としては↑の動画と一緒に激しい運動を「4分間」継続するだけ。
簡単なんですが、休憩が10秒しかない上に激しい動きを続けるので、4分後には汗だらだらの体フラフラ。

だけど、達成感がものすごいのと疲れ切った後に浴びるシャワーが気持ち良いです。体もめちゃくちゃ筋肉痛になりますが、効いてる感じがしてまたよし。朝から体を動かすと頭もスッキリします。

夜の筋トレ

夜は仕事が終わって夜ご飯を食べ終わってから、30分ほど筋トレをします。メニューは以下の4つ。なるべくメニューを減らすことで心理的ハードルを下げています。（だるいときは1個だけやったりもしてます）

プランク
腹筋
腹筋の体勢キープ
スクワット

単純に↑のメニューをするだけでは飽きてしまうので、アプリを入れて記録をすることにしました。

30日プランクチャレンジ

30日プランクチャレンジ！

Intersect
ヘルスケア／フィットネス
無料

apps.apple.com

↑みたいな感じで日に日に秒数が増えていって、30日間プランクやろうぜ！ってアプリ。
私は腹筋がないので30秒経ったら膝をついているけど、ちゃんとつらいので効いてる感じがする。おわったあとSNSにシェアすると、色んな人がいいねしてくれるのもモチベにつながってます。

Gohobee

gohobee.com

こちらは筋トレを継続すると、いろんなご褒美がもらえるアプリ。 iPhoneのジャイロセンサーで体の傾きを検知して、腹筋やスクワットの回数を計測してくれたり、カメラで顔を検知して、腹筋の体勢キープをするときにちゃんと顔を上げ続けているか見てくれたりします。

筋トレするとマスが1マス進み、アバターやアバターの装飾、追加メニューなどがもらえます。

もらったご褒美を装備させている画面。（猫にリボンとメガネと海賊帽をかぶせている）
イラストが可愛くて和むし、Twitterでシェアするのが楽しみです。

デメリットは無料版だとプレゼントの種類が少ないので、もらい尽くしたらどうしよう…と考えてるくらい。楽しいアプリです。

筋トレを続けるコツ

筋トレを実際にやってみて、「やるぞ！」って意気込むんじゃなくて、自分でモチベーションが上がる方法を探して、
毎日ちょっとずつでも続けていくことがいいんだなって思いました。
自粛期間が終わっても、多分わたしは運動をしないけれど筋トレは続けていきたいと思います。

1ヶ月続いたら、セールじゃないPS4のゲームを自分へのご褒美として買う予定なので
今日も筋トレがんばります☀

2020-06-05

きょうの気になった技術（6/5）

日々技術

HTML

h1見出しの話

www.google.co.jp

JSON-LD

www.google.co.jp

サイトのいろんな表現スペニット集

freefrontend.com

CSS

新しいCSS表現

ics.media

「IEに対応していないからと言って、技術を追うのをやめるのは良くない」っての見て、心を改めようと思いました。

CSS軽量化

codezine.jp

ハッカソン形式でページスピード改善する話
ハッカソンて行ったことないけどおもしろそうだな〜。

JavaScript

JSで顔認証

https://www.infoq.com/jp/news/2020/04/face-api-js/?itm_source=infoq&itm_medium=related_content_link&itm_campaign=relatedContent_news_clk

github.com

顔検出したり、表情とか年齢・性別も判別してくれるらしい。
サンプルもいっぱいあっておもしろい。

JavaScriptとSEO

https://www.emerce.nl/achtergrond/javascript-en-seo-kan-een-zoekmachine-wel-bij-mijn-content

その他

https://menta.work

プログラミングのメンターを探せるらしい
下手なプログラミングスクールよりいいという噂
（人によりそう）

2020-06-04

きょうの気になった技術（6/4）

日々技術

HTML

コピペ可能なUIコンポーネント集

coliss.com

HTML5 入れ子 チートシート

yoshikawaweb.com

CSS

スクリーンサイズが中途半端なときのデザイン実装方法

coliss.com

一般的なデザインで見かける中間の問題点

ヘッダアイテムが途中で改行する
flex-wrapでアイテムが触れ合ったら段落ちするようにする
フォントサイズ

html {
    font-size: 13px;
}

@media (min-width: 700px) {
    html {
        font-size: 16px;
    }
}

h1 {
    font-size: 2rem;
}

PCビュー：1rem=16px
SPビュー(700px以下)：1rem=13px
h1のフォントサイズが自動的に変化する。

CSSを書くときに意識している30条

note.com ※有料

JavaScript

qiita.com

このシリーズすき

wemo.tech

その他

正規表現練習サイト

regexr.com

TweetDeckで検索ワードにfilterをかけたい場合

検索窓に以下のように入力する

100RT以上されているスプラトゥーン2の動画

#スプラトゥーン2 (filter:videos) min_retweets:100

Apexの日本語ツイート

#apex lang:ja

2020-06-03

作業環境を見直してハンドメイド家具を初購入した話

片付け

ローテーブル問題

私の自室には作業用のデスクがありませんでした。
ですのでローテーブルにノートパソコンを置き、床に体育座りをして作業をする毎日。

しかし、ローテーブルは目線の高さが低くどうしても前屈みの姿勢になります。
その結果、寝るときに横を向けないほどの首筋の痛みが…

Twitterでもローテーブルで仕事をするのは危ないよ！というツイートがバズっていました。

リモートを始めたお前たちに言っておきたいことがある
かなり厳しい話もするが現場(マッサージ師)の声を聞いておけ

ちゃぶ台(ローテーブル)で作業をしてはいけない
クッションなしで椅子に座るのもいけない
膝の上に枕を乗せて肘置き場を作ろう

出来る範囲で構わないから
— あき (@planetofU) 2020年4月1日

自宅で体を壊して仕事に支障をきたしてもいけないし、
前々から勉強したりゲームしたりするためにデスクがほしいなと思っていたので、
これを機に作業環境を見直すことにしました。

選ぶ基準

身長に対して最適なデスク・椅子の高さである
↓以下サイトを参考にしました
www.bauhutte.jp
モニタを置けるくらいの広さがあり、その上狭い部屋でも邪魔にならないサイズ
インテリアの邪魔をしない、ナチュラルなデザイン

以上の基準をもとにAmazonと楽天で探しましたがピンとくるものがあまりない。サイズもなんだか小さいor大きい物が多くて、全部が木でできているデスクは少ない…。

そこで最近気になっていたminneを使って、ハンドメイドデスクを購入することにしました。

minne.com

購入したもの

デスク

minne.com

サイズはオーダーも可能ですが、
私はデフォルトサイズの90x45cmでちょうど良さそうなのでそのまま購入しました。

モニタ台

minne.com

モニターの高さがちょっと足りなくて見づらかったのでモニタ台を追加購入！
こちらも市販のものはサイズがちょっと大きくてデスクが狭くなりそうだったので、
こちらもminneで程よいサイズのものを探してポチっとしました。

椅子

www.amazon.co.jp

椅子はデザイン重視でダイニングチェアにするか、
憧れのゲーミングチェアを買うか、
それともオフィスチェアにするか、

めっためたに迷ったんですが、
部屋が狭くなるのが嫌だったのでダイニングチェアを購入しました。

あと、私椅子の上で体育座りするのが好きで…笑
なので、体育座りしやすそうな形ってのも重視して選びました〜ww

その他購入したもの

デスクライト

デスクライト(HC-026T BK)通販 | ニトリネット【公式】家具・インテリア通販

とにかく安くてシンプルデザインでナイス

クッション

ポリエステルクッションヌードホワイト（ヌード） 450x450 – Francfranc（フランフラン）公式通販家具・インテリア・生活雑貨

クッションカバー 450×450 ホワイト（20SS－042） – Francfranc（フランフラン）公式通販家具・インテリア・生活雑貨

椅子にクッションを置くと腰痛対策になるそうなので購入。ふわふわしてて姿勢をまっすぐに保てるし、作りもしっかりしています

ウォールペーパー

リムーバブルウォールペーパーカラーグレー – Francfranc（フランフラン）公式通販家具・インテリア・生活雑貨

付箋メモを壁にペタペタ気軽に貼れるようになりました

ラグ

Amazon CAPTCHA

部屋の床がクッションフロアで重いものを置くと跡が残りやすいので、ラグを引きました。
椅子が動かしやすいので便利です

買ったものを設置してみた

買ったものを部屋に設置した様子がこちら。

こんな感じの作業環境が完成しました！
数週間使った感想としては、肩こりもなくなり快適です(・v・)b

机があることで勉強しよう〜と思う機会も増えたので、
デスク導入してよかったなと思います。

もっとアップデートしてより良い環境を作っていきたいので、おすすめアイテムとかあったら教えて下さい…(>ω<)-★

↑うちのペット🥰

2020-04-26

めちゃうま焼きうどん

自炊

在宅勤務が始まってから、お昼は極力自炊をするようにしています💪
とにかく時短ですぐ食べられる料理がしたいので、お昼はうどんか冷凍ご飯を使った丼ものが多いです。

そして、ここ最近作った中でめちゃくちゃ美味かったのが焼きうどん🍜
3日連続で食べました笑。

レシピをいつも忘れるので、備忘録的に書いておきます🌸

野菜は冷凍しておく

基本的に野菜は何入れてもOKなので冷凍しておいた野菜を適当に入れています。

玉ねぎと長ネギがメチャウマでした。
人参、ピーマンとかも合いそうだから今度入れてみたい。

レシピ

材料

冷凍野菜…食べたい分だけ
冷凍うどん…1玉
醤油…大さじ1
本だしの素…小さじ1
油…大さじ1
かつお節…お好み

手順

1.うどんを電子レンジでチンする（500Wで4.5分位）
2.冷凍野菜をフライパンで炒める
解凍して火が通ったなと思ったら一回皿に移す
3.油大さじ1を入れてうどんをフライパンに入れて軽く炒める
4.火を止めて本だしの素小さじ1/2と醤油大さじ1と野菜を入れる
5.火をつけて炒める、ある程度炒めたら本だしの素1/2をいれてかけ混ぜて完成
6.かつお節をかけると美味しいです

適当にやっても、調味料の分量を間違えないで焦げない程度の火力で炒めればそれなりにできるのが最強のレシピ😏

↓もとのレシピはこれだけど更に簡略化してるので10分位でできる🙃
野菜たっぷり！焼きうどんの人気レシピ・作り方｜【味の素パーク】の料理・レシピサイト‐レシピ大百科 : 冷凍うどんやキャベツを使った料理